Как известно, в результате физиологических процессов в организме человека происходят различные изменения. К примеру, если возникает локальное изменение костной ткани — разрушаются межпозвонковые диски, межпозвонковые суставы, связочный аппарат,— позвоночник с трудом справляется с функцией «быть остовом».
Содержимое статьи:
Причины возникновения остеохондроза. Профилактика
Хотя многие медики связывают происходящие повреждения с естественным процессом старения организма, можно выделить условия, которые приводят к их развитию.
Чем опасны длительные статические позы?
Вы знаете, что от остеохондроза страдает не только человек, но и четвероногие животные? Замечено, что больше всего этой патологии подвержены те из них, что находятся в неволе. И люди с так называемым синдромом офисного работника не понаслышке знают об этой проблеме.
Длительные статические позы создают опасность возникновения перегрузки позвоночника из-за его неправильного положения, поскольку лишь в положении стоя позвоночник сохраняет физиологические изгибы.
В положении сидя исчезает лордоз — прогиб в пояснице кпереди. При расслабленной спине или в позе «нога на ногу» изгиб кпереди заменяется изгибом кзади. Это положение опасно тем, что вызывает нарушение кровообращения позвонков.
Поэтому, чтобы компенсировать вред, который приносит сидячая работа,
нужно хотя бы раз в полчаса — широко разведя руки, со сладким зевком — потягиваться.
Каким должно быть расстояние от коленей до подбородка?
Нужно помнить: чем меньше расстояние от коленей к подбородку, тем выше опасность для позвоночника.
Для того чтобы застраховать себя от гибели хрящевых клеток межпозвонковых дисков, время нахождения в положении сидя нужно ограничить до 1,5-2 часов, а также обеспечить себя подпоркой под спину (например, в виде спинки кресла).
Как связан позвоночник с перегрузками?
Так же, как и гиподинамию, позвоночник не любит и физические перегрузки. Поднятие тяжестей тоже провоцирует возникновение остеохондроза.
Помимо этого, позвоночник получает чрезмерную нагрузку и в случае избыточного веса или ослабленных мышц живота человека.
Кто еще в зоне риска?
Нельзя отбрасывать и такую причину возникновения остеохондроза позвоночника, как наследственная предрасположенность.
Бывает так, что человек, более крепкий в том плане, что ему генетически заложена программа более прочных тканей, выдерживает нагрузки. А другой выполняет такую же работу, и у него начинает разрушаться хрящевая ткань.
Представители тех профессий, что регулярно подвержены воздействию вибрации (работающие на станках, водители автотранспорта), относятся к зоне риска.
Исследования, которые проходили в Западной Европе и Америке, показали опасность для позвоночника повышенной подвижности. Из-за его разболтанности происходит быстрое снашивание межпозвонковых соединений. Это стоит учесть тем, кто заботится о тренировке своих мышц.
Вращения и наклоны в положении стоя могут перегрузить каркас организма. Поэтому физические упражнения для гибкости следует делать в положении лежа.
К деформации позвоночника, болевому проявлению могут привести также и такие причины:
- частые простудные заболевания;
- плоскостопие;
- травмы позвоночника, перенесенные ранее.
Как заботиться о позвоночнике во время сна и после него?
Бытует мнение, что для здоровья позвоночника нужна жесткая кровать, чуть ли не доски.
На самом деле для профилактики болезней позвоночника важна, прежде всего, удобная постель. Она должна быть достаточно мягкой, но, конечно, не периной.
А утром не нужно забывать делать упражнения на расслабление позвоночника. Одно из простейших, но в то же время очень полезных упражнений — ползать на четвереньках.
Снижение риска появления болезни
Плавание гарантирует уменьшение риска возникновения остеохондроза. Так что стоит позаботиться о том, чтобы понятия «отпуск» и «отдых на воде» стояли на одной планке. И не забывайте оздоравливать свой позвоночник в будни, посещая бассейн.
Плавание даст всему вашему организму высокую степень релаксации. Помимо этого, при наличии остеохондроза (если врачом не рекомендована операция) занятия в воде принесут вам несомненную пользу.